Tips Menguatkan Daya Ingatan

Berikut adalah beberapa kaedah untuk menguatkan ingatan: Membaca Al-Quran Sekiranya anda seorang Muslim, amalkan membaca Al-Quran walau sehelai muka surat setiap hari. Membaca Al-Quran dapat menerang jiwa, menenangkan perasaan dan menajamkan daya ingatan dengan lebih baik. Amalkan Tidur Yang Cukup 1/3 hidup kita dihabiskan dengan tidur. Namun ada orang yg suka  tidur lewat atau mengabaikan tidur yg cukup. Badan perlu rehat.  Keletihan hanya akan mengganggu maklumat/data yang telah disimpan  oleh otak dan juga menjejaskan kemampuan untuk mempelajari sesuatu  yg baru. Oleh itu, amalkan tidur yg cukup di malam hari kerana ia dapat  membantu daya ingatan kita berfungsi. Mengawal Tekanan Tekanan hanya akan membuat jiwa anda tidak tenteram dan menyebabkan  kesihatan anda terganggu. Anda juga lebih cenderung untuk menjadi  seseorang yang tidak peka dengan keadaan persekitaran. Anda tidak  dapat berfikir dengan jelas dan daya ingatan anda juga terjejas. Oleh itu,  kawal tekanan anda dengan baik seperti bermeditasi, membaca Al-Quran, sauna, aromaterapi dan sebagainya. Berhati-hati Dengan Pengambilan Vitamin atau Makanan Tambahan Sesetengah produk yg dijual di kaunter atau farmasi tidak sesuai dengan kita.  Ada yg kononnya dapat meningkatkan daya ingatan. Tetapi sebaliknya ada yg memberi kesan sampingan. Oleh itu, lebih baik jika kita mendapatkan   vitamin yg diperlukan oleh tubuh badan kita dengan pemakanan yg seimbang  atau rujuk dahulu doktor yg bertauliah sebelum membeli makanan tambahan. Bersenam Bersenam dapat menggerakkan otot-otot dan melancarkan peredaran darah  ke otak. Oleh itu, daya ingatan kita juga akan menjadi lebih baik. Amalkan   senaman walaupun sekadar berjalan kaki. Elakkan Kemurungan Kemurungan dalam hidup akan menyebabkan hidup anda tidak ceria. Anda  sentiasa berada dalam keadaan tidak segar dan rasa kecewa. Lama-kelamaan  ia turut menjejaskan daya ingatan anda dan membuat anda tidak hirau dengan  persekitaran anda. Ubatilah kemurungan sebelum menjadi serius dengan   berjumpa psikiatri atau beramal-ibadah mendekatkan diri kepada Tuhan. Awasi Pengambilan Ubat Daya ingat mungkin menjadi lemah dengan pengambilan ubat-ubatan tertentu  seperti pil hormon, ubat darah tinggi, anti-kemurungan dan sebagainya. Jika   anda menghadapi masalah daya ingatan disebabkan pengambilan ubat,   konsultasi dengan doktor. Jangan mengambil ubat tanpa arahan doktor. Belajar Sesuatu yang Baru Cubalah aktifkan pemikiran anda dengan mempelajari sesuatu yang baru   misalnya Bahasa Jepun, kursus kemahiran jangka pendek, menjahit, atau   menghadiri ceramah dan motivasi. Permainan Bermain sesuatu permainan seperti board games dapat merangsang minda.   Contohnya, catur, scrabble (Sahibba) dan Monopoli. Selain itu, teknologi   sekarang lebih baik seperti permainan komputer dan Playstation. Pilihlah   jenis permainan yang mencabar minda. Banyak Membaca Jadikan amalan membaca sebagai kegiatan harian. Membaca dapat  meluaskan pengetahuan, mengembangkan minda dan menajam daya  ingatan. Cuba ingat sedikit-sebanyak fakta yang terkandung di dalam bahan bacaan. Katakan Berulang Kali Untuk meningkat ingatan anda tentang sesuatu maklumat atau tarikh, katakan   dengan kuat dan berulang kali sehingga anda benar-benar ingat akan maklumat   tersebut. Fokus Daya ingatan dapat dilancarkan sekiranya anda sering fokus dalam sesuatu,   contohnya matlamat hidup. Anda juga dapat belajar fokus dengan menumpukan  fikiran anda pada sesuatu perkara dan mencatatkan apa yang anda fikirkan. Bermain Dengan Angka Asahkan minda anda dengan cuba bermain dengan angka seperti mengingati  nombor telefon rakan-rakan. Selain itu, anda boleh menghubungkaitkan   angka-angka tersebut dengan sesuatu bagi meningkatkan daya ingatan.